গোমুখাসনে অশ্বিনীমুদ্রা

বিপরীত করণীতে  অশ্বিনীমুদ্রা পদ্ধতি : প্রথমে মাটিতে দুপা সোজা রেখে মেরুদন্ড সোজ…