বজ্রাসনে অশ্বিনীমুদ্রা

            

পদ্ধতি : প্রথমে বজ্রাসনে বসুন, তারপর ১ বার মলদ্বার সংকুচিত করুন ও ১ বার প্রসারিত করুন। এভাবে ১ প্রস্থ হবে। ১০ থেকে ২০ প্রস্থ করতে পারেন। 

উপকারিতা 

এটিতেও একই ফল পাবেন।