তুলাসন বা উৎকট আসন
তুলাসন বা উৎকট আসন
তুলাসন বা উৎকট আসন পদ্ধতি : প্রথমে মেরুদন্ড সোজা রেখে দুপা ১ ফুট পরিমাণে কিংবা…
Read more
সর্বাঙ্গাসন
উত্থিতপদাসন
উত্থিতপদাসন
উত্থিতপদাসন পদ্ধতি : প্রথমে চিৎ হয়ে দুপা সোজা করে জোড়া লাগিয়ে শুয়ে পড়ুন। দুহাত …
Read more
বজ্রাসনে অশ্বিনীমুদ্রা
বজ্রাসনে অশ্বিনীমুদ্রা
পদ্ধতি : প্রথমে বজ্রাসনে বসুন, তারপর ১ বার মলদ্বার সংকুচিত করুন ও …
Read more
ভদ্রাসন
শশাঙ্গাসন
পদ্মাসনে প্রাণায়াম
পদ্মাসনে প্রাণায়াম
পদ্মাসনে প্রাণায়াম পদ্ধতি : প্রথমে মেরুদন্ড সোজা রেখে মাটিতে দুপা ছড়িয়ে বসুন। এ…
Read more
Social Plugin